콜레스테롤 낮추는 음식, 오메가3 선택 꿀팁

 

평소 지방이 많이 함유된 육류 및 가공육을 많이 섭취하는 경우 나쁜 콜레스테롤이 혈관이 쌓이게 되면서 여러 가지 심혈관계 질환의 가능성을 높히게 됩니다. 따라서 식단 및 건강 관리에 주의가 필요한데요.

 

 

특히 당뇨가 있는 분들은 콜레스테롤을 낮출 수 있는 식단을 꾸릴 필요가 있습니다. 콜레스테롤 낮추는 음식, 오메가3 선택 꿀팁 아래와 같이 알아보겠습니다.

 

1. 콜레스테롤 이란?

2. 콜레스테롤 낮추는 음식

3. 오메가 3선택 요령

• 혈관 건강 관리 콜레스테롤 청소해주는 음식 
• rtg 오메가 3 추천 제품

 

 

1. 콜레스테롤 이란?

콜레스테롤은 우리 몸에 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이 있으며 좋은 콜레스테롤은 수치가 높을수록 우리 몸에 좋은 영향을 가져옵니다. 나쁜 콜레스테롤의 악영향을 살펴보면 혈관벽에 각종 염증을 발생시키며 혈관벽을 두껍게 만들게 됩니다.

 

나쁜 콜레스테롤 수치가 높으면 높을수록 여러 가지 질병을 야기할 확률이 높아집니다. 나쁜 콜레스테롤 수치가 높아 경우 고지혈증, 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등의 심혈관계 질환의 발병 확률이 높아지게 됩니다.

 

 

2. 콜레스테롤 낮추는 음식

콜레스테롤을 낮출 수 있는 음식은 나쁜 콜레스테롤 및 포화지방은 없지만, 섬유소가 풍부하게 함유된 음식들을 이야기합니다. 콜레스테롤 낮추는 음식과 관련 아래에서 자세히 확인할 수 있습니다.

 

 

혈관 건강 관리 콜레스테롤 청소해주는 음식 

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3. 오메가 3선택 요령

오메가3는 동물성과 식물성이 있습니다. 예전에는 동물성을 주로 섭취하였으나 최근에는 미세조류로 생산된 식물성 오메가3를 많이 선택하고 있습니다. 식물성은 산패 위험이 없으며 비린내가 나지 않는다는 장점이 존재합니다.

 

그러나 효과만 놓고 보면 동물성 오메가3 이 더 좋다고 알려져 있습니다.

 

 

*오메가 3선택 요령

오메가 3의 주요 성분인 DHA, EPA의 합이 500mg 이상이 좋습니다.

 

DHA: 두뇌발달 및 기억력 향상에 효과가 좋아 어린이들이 섭취하는 게 좋습니다. DHA의 경우 성인이 섭취하면 살이 찐다고 합니다.

EPA: 혈액순환에 효과가 높아 성인들이 섭취하는 게 좋습니다.

 

이거저거 성분비교하기에 선택이 어렵다면 RTG 오메가 인지 확인하시면 됩니다. RTG 오메가는 순도뿐만 아니라 흡수율 생체 이용률이 높다고 합니다. 

 

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