현대인들이라면 누구나 겪는것이 바로 스트레스죠. 스트레스는 불안하고 위협적인 상황일때 인간의 체내에서 나타나는 비정상적인 생리적 반응이라고 하는데요.
스트레스는 만병의 근원이라 할만큼 우리에게 신체적으로나 정신적으로나 굉장히 안좋은 영향을 주고 있습니다. 하지만 스트레스를 안받고는 살 수 없으니 여러 스트레스 해소 방법 중에서 음식으로 하는 스트레스 해소법에 알아보겠습니다.
음식을 먹는 것만으로도 스트레스 해소에 도움이 되지만 아무 음식이나 먹는다면 폭식증이나 비만같은 또다른 질병의 원인이 될 수 있습니다.
그래서 건강하게 잘 먹으면서 스트레스 해소법에도 도움이 되는 음식에 대해 정리해보겠습니다.
아몬드와 다크초콜릿이 스트레스 해소에 도움이 된다고 하는데요. 카카오함량이 높은 초콜릿일수록 맛은 쓰지만 몸에는 좋다고 하는데요. 다크초콜릿은 스트레스를 받을 때 발생하는 호르몬을 감소시키는데 탁월한 효과가 있다고해요. 그리고 아몬드가 우울한 감정을 감소시키는데에 효능이 탁월해서 다크초콜릿과 아몬드를 함께 드시면 더욱더 효과가 좋다고 해요.
아몬드와 함께 견과류도 스트레스 해소에 좋은데요. 견과류에는 섬유질과 항산화물질이 풍부하게 들어있어 혈압을 낮추고 우울한 감정을 해소하는데 도움된다고 합니다. 특히 호두에 있는 오메가3 지방산이 스트레스 해소에 좋다고 하며 또한 캐슈넛과 아몬드에도 셀레늄이라는 성분이 들어있어 기분을 업 시켜준다고하니 수험생들뿐만 아니라 직장인들이나 육아맘들은 견과류를 가까이하면 좋을것 같습니다.
고구마 또한 스트레스 해소법에 좋은 음식으로 알려져있는데요. 고구마의 달달한 성분이 낙관적이고 긍정적인 생각을 증진시키는 카로티노이드 성분이라고 합니다. 그래서 단맛이 강한 고구마를 먹으면 카로티노이드 성분때문에 기분이 좋아지게 되는데요.
저지방요거트가 스트레스 해소법에 도움이 되는지 모르셨죠? 저지방 요거트에는 신경전달을 하는데 필요한 물질을 분비하는 단백질과 칼슘이 풍부하게 들어있어 기분을 좋게해주고 스트레스 해소에도 도움이 된다고 합니다.
마지막으로는 스트레스 해소법에 도움이 되는 음료도 있는데요.
먼저 우리가 흔히 마시는 녹차! 녹차에는 아미노산의 일종인 테아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 스트레스 해소에 도움이 된다는 연구결과가 있다고 합니다.
또한 와인도 스트레스 해소에 도움이 되어 적당한 양의 알코올은 중추신경계를 자극하고, 저하제 역할을 해서 혈압을 낮춰주고 긴장을 완화시켜주는 역할을 하고 있다고 합니다.
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