스피루리나 효과 및 복용방법

 

유명한 미란다 커라는 모델은 스피루리나를 주기적으로 섭취하는 것이 자신의 관리방법 중 하나라고 했는데요. 스피루리나 효과 및 복용방법과 관련하여 알아보겠습니다.

 

 

스피루리나란?

해조류 중 하나로써 아프라카나 하와이 같은 열대지방에서 많이 서식한다고 하는데요. 아주 많은 영양으로 인해서 미국같은 경우에는 우주식품으로 지정했다고 하며햇빛이 있으면 자체적으로 엽록소를 만들어 내고 각종 아미노산, 비타민과 미네랄의 영양솩 몇십종이나 있어 슈퍼푸드라고도 불리기도 한다고 합니다.

 

 

스피루리나 효과

성인병 개선

고혈압이나 당뇨와 같은 대사 기능 문제로 나타나는 성인병으로 스피루리나 효과가 있다고 하는데요. 꾸주한 연구도 진행되는 가운데 스피루리나의 주기적인 섭취는 인슐린의 정상적인 분비나 식후에나 공복 상태에서 혈당 수치의 호전을 보였다는 여러 보고도 있었다고 합니다.

 

그리고 혈당 등 대사적으로 호전을 보이고 콜레스테롤 또한 유해한 것은 억제되고 유익한 것은 증대하는 효과도 보인다고 합니다.

 

 

항암 및 면역

피코시아닌이라는 스피루리나의 성분으로 항암의 효과에 대한 연구가 진행되었는데요. 식물의 화학성분들 같은 경우는 외부요인으로부터 스스로를 지키기 위해 발생되는 성분으로써 여러 유해한 인자들로 부터 방어할 수 있는 효과가 있을 수 있는데요.

 

이 성분은 항상화 성분으로써 인체 산화를 억제하여 여러 염증성 질환 및 노화를 예방하는데 도움이 된다고 할 수 있습니다.

 

시력과 뼈 건강

골다공증은 굶으면서 살을 빼는 여성들이 많이 취약할 수 있습니다. 또한 나이가 들어 폐경기가 되면 더욱 골밀도가 떨어져 위험성이 커지는데요. 스피루리나는 칼슘 함량이 상당한데 시금치와 비교했을 때 몇십배 이상을 함유한다고 하는 정도라고 합니다.

 

체중 감량

지방을 연소시키면서 근육을 생성하는 것이 단백질 역할인데, 철분도 다량 함유되어 있어 다이어트 운동 식품으로 아주 좋다고 할 수 있습니다. 그리고 중금속과 같은 이물질을 흡착하여서 주위 환경을 깨끗하게 해주는 스피루리나 효과가 있는데 이것이 사람의 신체 내에서도 엽록소로 인해 노폐물 배출 및 독성을 억제해주는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

 

피부 건강

항산화 역할을 하는 것이 스피리루리나 효과 중 손에 꼽히는 것이라 할 수 있는데요. 위에서도 언급했듯이 이 항산화로 인해 세포가 손상되는 것을 막을 수 있어 염증 억제 및 항암에도 영향을 미칠 수 있습니다.

 

피부에도 항산화 작용을 하여 피부를 탄력있게 만들어 주어 노화를 방지를 기대할 수 있습니다.

 

스피루리나 복용방법

반죽에 넣어 청록색을 내거나 요거트에 섞어 먹기도 합니다. 그래서 보통 맛고 더 나은 영양을 위해 고소한 두유 같은데에 첨가하거나, 우유와 사과나 바나나 같은 과일 및 견과류와 꿀 등을 더하여서 잘 갈아주어서 쉐이크로 드시기도 합니다.

 

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